Nhiều người cho rằng, bệnh đau nhức ở lưng chỉ do phong thái cần lao sinh hoạt không đúng chứ ít người biết rằng đau nhức ở lưng sau khi ngủ dậy cũng là một duyên do đáng để tìm hiểu. Khi lao động, chúng ta ảnh hưởng lên cột sống nhưng khi ngủ thì đó là thời điểm thân được nghỉ ngơi sao lại bị đau nhức ở lưng.
Đau nhức ở lưng sau khi ngủ dậy
Với bệnh đau nhức ở lưng sau khi ngủ dậy thì có một vài căn do cơ bản sau đây ảnh hưởng tới chiếc lưng của bạn khiến bạn bị đau nhức ở lưng sau khi thức giấc.
Đệm không tốt
Nếu đệm của bạn đã được sử dụng khoảng gần 10 năm thì bạn nên thay nó bởi dù bạn có nằm ít hay nằm nhiều thì hồ hết các dạng đệm đều rất dễ bị rách sau 10 năm, bất kể tuổi thọ của nó là bao lăm. Giả như nó bị rách mà bạn không thay thế cái mới thì khả năng bị đau lưng của bạn là rất lớn.
Hơn nữa, đệm quá mềm cũng gây lên nhiều vấn đề. Phải đệm của bạn không đủ độ cứng cần thiết, bạn sẽ nằm ở một phong thái không chính xác gây ra các vấn đề về lưng và xương.
Phong độ ngủ
Nhiều người thường đặt các cơ thắt lưng sức ép lớn và hậu quả là bị đau lưng sau khi ngủ dậy.
Tuy nhiên, với phong độ nằm nghiêng cũng có thể gây ra vấn đề. Giả sử bạn đặt một chân lên chân kia, thì rất có thể chân ở trên sau đó sẽ bị trượt xuống, làm cho xương thắt lưng và xương chậu bị vặn. Ngủ trong phong thái này khoảng 8 giờ sẽ là nguyên nhân gây ra lưng bị ảnh hưởng và bị đau sau khi tỉnh.
Phong độ ngủ dậy
Nhiều người có cảm giác mỏi mệt khi ra khỏi giường hoặc các bệnh đau mãn tính thường đau hơn khi ngủ dậy.
Trình bày đau lưng sau khi ngủ dậy
Tả thường gặp nhất là đau co cứng vùng thắt lưng,cảm thấy “cứng đơ” vùng lưng sau khi ngủ dậy, đau ngay không dứt,đau tăng trưởng khi cúi khom lưng,khi ho hoặc nhảy mũi, có những lúc không làm được những động tác đơn sơ nhất như thay quần áo,quét nhà,…
Đau có thể lan sang 1 hoặc 2 chân, có thể bị đau ở vùng gối hay gót chân.Xấu thêm có thể bị yếu/liệt chân,teo cơ chân,đi tiêu hay tiểu không tự chủ (mất kiểm soát),đây là biến chứng rất nặng của bệnh.
Làm gì để không bị đau nhức ở lưng sau khi ngủ dậy?
Đẻ không bị đau ê ẩm vùng lưng sau khi ngủ dậy ta hãy khắc phục những nguyên do gây nên đau lưng như:
Phong độ ngủ
Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Chiếc gối thế này cho phép bạn có thể ngủ nghiêng, nằm ngửa hoặc sấp. Tránh dùng gối hình ống để gối đầu đi ngủ. Gối loại này sẽ khiến cho cổ bạn bị gập quá mức và dẫn đến đau cổ.
Chọn đệm
Chọn cho mình loại đệm tốt nhất có thể và bạn nên nhớ phải thử thật kỹ trước khi mua. Không nên chọn loại đệm quá mềm hoặc quá cứng. Bạn nên chọn đệm có thể nằm cả 2 mặt, điều này cho phép bạn đổi liền mặt đệm để tránh lõm đệm quá mức. Thường thì 10 năm bạn nên thay đệm 1 lần. Dẫu vậy nếu đệm của bạn hỏng trước khi này hãy mua cho mình đệm mới. Nên chọn đệm đảm bảo sự thống thoáng, tránh bí hơi.
Tư thế ngủ dậy
Khi lên giường hay ra khỏi giường đừng bao giờ bật mạnh khi đang ở dáng vẻ nằm. Lên giường bằng cách ngồi ở thành giường, đỡ người bằng tay, gập gối và nằm nghiêng xuống. Ra khỏi giường bằng cách gập người và hai đầu gối, dùng tay đẩy người ra trước đồng thời đua chân ra thành giường, tránh gập người bằng thắt lưng vì như vậy bạn có thể đau nhức ở lưng.
Bạn nên tập thể dục thường xuyên luôn mỗi ngày có thể giúp nâng cao tình trạng đau nhức ở lưng. Một giấc ngủ ngon cũng sẽ khiến bạn thoát khỏi chứng đau ê ẩm vùng lưng khi thức dậy.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét