Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể gây ra các cơn đau buốt vô cùng khó chịu và là nguyên nhân gây ra sức khỏe người bệnh bị suy sụp.
Căn nguyên của đau ê ẩm vùng lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân khác nhau là không hao hao. Những nguyên do thường gặp là sai tư thế khi hoạt động, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không đúng cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do cử động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị hành hạ bởi các cơn đau rất nặng và hàng ngày, hàng giờ, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên cớ, đưa ra cách thức chữa trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, hồi phục nhanh nhất có thể.
Phần đông các trường hợp đau nhức ở lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi ráng sức quá sức hoặc tư thế không đúng đắn hoặc một vài căn do khác, có thể chữa trị dễ dàng tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng khôi phục. Thường thường, việc dùng các dạng kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Tuy thế bạn cần lưu ý, có những lúc các cơn đau ê ẩm vùng lưng giữa trở nên rất hiểm nguy và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để chữa trị kịp thời, khác thường là khi bạn bị đau liên tiếp không khỏi hoặc mức độ đau quá gay gắt.
Một số phương pháp giúp giảm đau nhức ở lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; thu nạp đủ lượng axit folic có trong hoa quả và rau xanh, trái cây.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; đào tạo thực hiện các tư thế chuẩn xác
&Bull; Tìm hiểu và tập luyện các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; đào tạo thói quen nâng vật nặng chuẩn xác
&Bull; Khi công việc đề nghị phải đứng hoặc ngồi lâu dài, cần tận dụng tối đa thời cơ chuyển di, biến hóa tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để tương trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không vận động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các vận động thân thể gây nhiều liên quan lên lưng, đặc biệt là sau những tuần đầu điều trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài luyện tập kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; phương pháp trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau nhức ở lưng, không những thế massage và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; dùng thuật nắn khớp xương
&Bull; sử dụng các công cụ hỗ trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; chú ý tới lượng đường và carbohydrate thu nạp hàng ngày.
Tuy rằng các cách thức trên đây có thể rất hữu dụng trong việc giảm đau và điều trị đau nhức ở lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chính xác lý do bệnh lý và đưa ra phương pháp chữa trị hữu hiệu nhất.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét